最后更新于：2021-10-26 14:17:43
吞气三口毕，不用数字，将两拳松开，两手垂下，直与身齐。手心向前往上端与肩平，脚跟微起，以助手上端之力，如此三端，俱与平端垂物之力相同。再将两手叠作拳，举起过头，同用力捽下，三举三捽，再将左右足一蹬，先左后右，各三蹬。毕，仍东向静坐片时以养气。
如接行第二套者，于吞气后，接下来不须平端捽手蹬足也，
如欲接行第二套，即不用行此前套，第十二尾二式头，从前套第十一尾一式吞气三口送丹田之后接行第二套第一式便合。
