第一式

最后更新于:2021-10-26 14:19:22

接前吞气后,将两手心朝下手背朝上,两手起至胸前乳上,趁势往下一蹲,脚尖各分开些,脚跟离地二五分,两手尖相离二三寸,数四十九字,每数一字,两臂尖想往后用力,想气贯至十指尖上。