第一式

最后更新于：2021-10-26 14:19:22

接前吞气后，将两手心朝下手背朝上，两手起至胸前乳上，趁势往下一蹲，脚尖各分开些，脚跟离地二五分，两手尖相离二三寸，数四十九字，每数一字，两臂尖想往后用力，想气贯至十指尖上。